孕晚期为什么要左侧卧睡?
1、孕妇左侧睡眠可减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉和骨骼动脉的压力,可维持子宫动脉的正常血流,保证胎盘的血液供应,为胎儿提供生长发育所需的营养物质。
2、孕妇采用左侧睡姿可以减少怀孕子宫对下腔静脉的压力,增加回流到心脏的血液。通过增加流回心脏的血液量,增加流向肾脏的血液,改善流向脑组织的血液,这有助于防止或减少妊娠高血压综合征的发生。
3.在妊娠晚期,子宫向右旋转。左侧卧位可以改善子宫的右旋,可以降低子宫的血管张力,增加胎盘的血流量,改善子宫内胎儿的氧气供应,有利于胎儿的生长发育,对减少低体重儿的出生和围产期死亡率具有重要意义。这对于减少低出生体重婴儿和围产期死亡率非常重要。特别是在胎儿生长迟缓的情况下,睡在左边可以导致更好的结果。
怀孕后,医生一般建议妇女在怀孕期间以左侧姿势睡觉。这是因为左侧体位不仅有利于胎儿的生长发育,而且可以减少增大的子宫对母亲的下腔静脉的压力,可以防止妊娠综合征的发生。那么,如果在孕晚期左侧睡觉不舒服,应该怎么办呢?
如果我在孕晚期不能以左侧睡,应该怎么做?
有很多准妈妈在孕晚期睡眠质量严重恶化,并感到某种程度的不舒服。睡眠不好对职业母亲的影响更大,因为心理健康不佳不仅影响工作,而且还影响胎儿的生长和发育。
一些研究表明,孕妇在怀孕期间,特别是在怀孕晚期,最好的睡姿是左侧卧位。孕晚期采用左侧卧位有助于改变子宫的顺时针旋转,降低子宫血管张力,保证胎盘的血流,促进胎儿发育。左侧体位有助于将子宫的顺时针旋转改变为直位,从而实现胎位的正常改变和正常分娩。左侧睡姿还可以使胎儿更好地获得氧气、营养物质、二氧化碳和废物,避免子宫对下腔静脉的压力,减少孕妇四肢的肿胀,促进血液循环,并减少早产的风险。
在怀孕晚期,不建议长时间仰卧睡觉。这是因为当你仰卧睡觉时,增大的子宫压迫下腔静脉,影响血液循环,导致下肢和外阴的水肿或静脉曲张。它还减少了从下肢流回心脏的血液量,大脑的血液和氧气供应不足。孕妈妈会出现头晕、心慌、恶心、呼吸急促、脸色苍白、四肢无力、出冷汗。当出现上述症状时,应立即采取左侧睡姿,血压可逐渐恢复正常,症状也会消失。
如何在怀孕期间睡得更好。
1、良好的环境,给你一个好的睡眠心情。
[1] 安静的卧室:卧室不应靠近客厅或厨房,也不应在街道的嘈杂一侧。
[2] 新鲜空气:你可以在睡前30至60分钟打开窗户,让新鲜空气进入。
[3] 整洁的房间:卧室不一定要大,但必须整洁,这样才不会 "眼花缭乱",干扰你的睡眠。
[4] 宽大的床:肚子大的孕妈妈需要睡在宽大的床上,这样她们可以伸展,不会倒在地上。
[5]清洁的睡具:孕妈妈不仅有床单、被褥、枕头,还有枕头、枕头等,都要准备两套以上,以便经常更换,保持清洁无异味。
2、坚决做到5个 "不",使精神和身体全面放松。
[1] 不要在夜间作战。
[2] 不要做剧烈的运动。
[3] 睡觉前2小时内不要多吃或多喝。
[4] 不要看刺激性的电影、电视节目或书籍。
[5] 不要讨论令人不安或分心的话题。
3.要尽可能的舒适--深度睡眠的保证。
[1] 睡觉前洗个热水澡或用热水浸泡双脚,血液循环会使你感到舒适和放松。
[2] 将硬床垫换成软床垫,使其适应你的身体,不与你对抗。
[3] 选择对你的身体和精神最舒适的睡姿。