不吃早餐的人患糖尿病和冠心病的风险更高
有句话说,"早餐就像补药"。无论在中国还是国外,营养学家都建议人们吃好早餐。人们早就知道,不吃早餐会增加胆结石、胃肠道疾病和低血糖的风险。同时,不吃早餐会导致午餐和晚上的食欲增加,这对预防肥胖没有好处。
茂名借腹生子零风险
1、还有许多短期人类研究和国外最近的研究表明,不吃早餐会增加肥胖、高胆固醇和高血压的风险,降低胰岛素敏感性并增加糖尿病的风险。然而,这些研究的力度并不足以肯定地证明不吃早餐与糖尿病和心血管疾病之间的联系。
2、一项研究对29206名没有糖尿病的健康男性进行了16年的跟踪调查,发现不吃早餐、每天只吃一餐或两餐的男性比经常吃一日三餐的男性患糖尿病的风险高25%。即使排除了可能导致糖尿病的其他因素,也排除了体重变化的影响,不吃早餐会使糖尿病的风险增加16%。换句话说,不吃早餐会增加患糖尿病的风险,即使它不会导致体重增加。在对46289名妇女进行的6年随访研究中也得到了类似的结果。
3、另一项2013年的研究调查了26902名男性,发现不吃早餐的男性比每天定期吃早餐的男性患冠心病的风险高27%。
有些人问:"我睡得晚,起得也晚。那么,如果我不吃早餐,只吃午餐和晚餐,而且不怎么吃,这样可以吗?问题是你在六点或七点吃晚饭,而你必须在12点后睡觉。所以晚上10点以后,你肯定会更饿,如果你饿了,还得吃夜宵--深夜吃东西似乎比不吃早餐更糟糕。与不在晚上吃零食的男性相比,在深夜吃零食的男性中,冠心病的风险增加了55%! 分析表明,这是因为吃夜宵常常导致肥胖、糖尿病、高血压和高胆固醇。
简单地说,这些研究证明,不吃早餐的人更有可能患上肥胖症、糖尿病和冠心病。如果你不吃早餐,喜欢吃零食,晚上吃得很晚,情况就更糟糕了。不幸的是,不吃早餐的人往往会因为身体缺乏能量和营养而更多地吃零食,并在晚上的饭菜中填饱肚子。