哺乳期的饮食应提供婴儿成长和发展所需的物质,同时促进母亲的健康。但是,它也建议均衡饮食,合理搭配不同的营养素,根据生理需要摄入足够的热量,注重高质量的蛋白质,摄入足够的维生素和微量元素,减少脂肪,适量的碳水化合物,天然食品,新鲜食品,避免含有食品添加剂的加工食品,避免任何没有 "食品补充剂"、"健康补充剂 "或其他非食品项目。
母乳喂养的母亲的饮食应该是全面的,而不是偏向或挑剔的。粗粮和细粮、肉类、蔬菜、瓜果必须也可以吃,以提高乳汁质量,促进婴儿的生长发育,但食物的制作方法很重要。
在这段时间里,妈妈们在喂养时需要注意宝宝的需求,如不吃辛辣的食物、半生不熟的食物和含有防腐剂的食物或饮料。尽量少吃或不吃大蒜、韭菜和茴香等辛辣食物,这些食物容易发炎,导致母亲身体内热,进而影响到宝宝。
[1] 母乳喂养的母亲应避免抑制乳汁分泌的食物,即回奶的食物。为了简单起见,我在下面列出我所知道的所有这些。韭菜、茄子、干桂圆、中国人参、乳鸽、毛豆、香菇、猪肝、鸡肝、老鸡、动物内脏、麦芽水、大麦茶、全谷物、麦芽糖、麦乳精、山楂、胡椒、中草药、味精、香椿、豆腐、人参、红枣、洋葱、茶、油炒饭、巧克力等。茶、油炒饭、巧克力和其他食物,其中韭菜、胡椒、人参和大麦芽尤其值得注意。对于一些JM或奶水多的JM来说,很多不一定需要减少奶水,而且很多似乎都包含在很多母乳喂养的食谱中。
有些家庭认为麦乳精是一种补品,并大量给母亲服用,但母亲喝麦乳精越多,给婴儿的奶水就越少。这是因为麦芽提取物的主要成分麦芽糖和麦芽酚是从麦芽中提取的,而麦芽在中药中主要用于减少乳汁,所以月经期间不宜服用麦芽提取物。
[2] 母乳喂养的母亲也应尽量减少刺激性食物,因为如果食用刺激性食物,会通过乳汁进入婴儿体内,影响婴儿的健康。然而,吃少量的香料如胡椒和酸醋是可以的。建议产后饮食要清淡,避免刺激性的东西,如热的香料、辣椒、酒、咖啡和香烟。韭菜、蒜苗、辣椒、花椒、茴香、酒等食物和饮料性热,温燥,过量食用可引起产妇内热上火,口舌生疮,便秘或痔疮发作,婴儿吃奶后引起口腔炎、流口水等问题。因此,上述辛辣产品可以作为调味品使用,但不能过量。
①葡萄酒:一般来说,少量的葡萄酒可以促进乳汁的分泌,对婴儿没有影响;过量的葡萄酒可以抑制乳汁的分泌,影响子宫的收缩。
1杯咖啡(150毫升)含有100毫升的咖啡因,正常人每天不应该喝超过3杯。虽然没有证据表明它对婴儿有害,但在哺乳期的母亲中应适量食用或接触它。
[3] 哺乳期的母亲应适量食用过度刺激的香料,如辣椒。
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1、香烟和烟草:如果哺乳期的母亲在哺乳期间仍然吸烟,尼古丁会迅速进入乳汁并被婴儿吸收。研究表明,尼古丁对婴儿的呼吸系统有不利影响。因此,母乳喂养的母亲最好停止吸烟并避免被动吸烟。
2、不要吃太多油炸或油腻的食物:这些食物难以消化,热量高,应适量享用。有些地方的传统习俗是母亲要吃很多甜甜圈,有些地方的母亲在月经期间要吃很多 "油沙丁鱼",甚至探望母亲的亲戚也要送油沙丁鱼。这是因为油炸食品很难消化,母亲的消化能力很弱,而且油炸食品在油炸过程中失去了很多营养。
3、研究表明,如果母亲用母乳喂养新生儿,吃太多巧克力会对婴儿的生长和发育产生负面影响。这是因为巧克力中含有的可可碱可以进入母乳,通过母乳喂养被婴儿吸收并在体内积累。随着时间的推移,可可碱会损害婴儿的神经系统和心脏,并导致肌肉松弛和排尿增加,进而导致消化不良、睡眠不安和频繁哭闹。分娩期间多吃巧克力会影响食欲,使身体发胖。母乳喂养的母亲在哺乳期间不应该喝茶,因为茶中的咖啡因会通过乳汁进入婴儿体内,引起肠道痉挛。这使得婴儿容易出现肠痉挛和无故哭闹,造成睡眠不佳和其他并发症。母乳喂养的母亲应避免喝茶和水,因为这影响到婴儿的健康。
5.避免吃冷饭 有些妈妈喜欢吃冷饭是不科学的。这是因为寒冷的食物容易损伤脾胃,影响消化,引起腹泻。中医认为,"热行寒滞",寒凉之物容易造成气血凝滞,而引起产后腹痛、恶露不尽等疾病。
6)避免过咸的食物,如腌制的鱼和肉。母亲吃太多的盐会增加肾脏的负担,这对肾脏不利,也会增加血压。母乳喂养的母亲不应食用过多的味精,因为食用味精会对婴儿的发育产生严重影响。特别是,它可以导致12周岁以下的婴儿智力迟钝和生长迟缓。
避免橘子、洋葱、大蒜和其他辛辣食物,因为这些食物会引起婴儿腹泻或胀气。这是因为这些食物被母亲的消化系统吸收,会改变牛奶的味道和酸度。如果你发现某种食物扰乱了宝宝的胃,就不要吃。我在互联网上找到了以下 "产气食物 "的清单。
如果你同时吃几种产气的食物,把它们放在桌子上,并把它们放在一起。这些东西在胃肠道内,经过肠道内细菌的完全发酵,会产生大量的硫化氢、氨气,如能一时缓解,积聚在肠道内,就会造成胃肠开户送彩金,严重时胀气疼痛难忍。这种情况下应暂时不进任何食物,只喝一些浓茶,做腹部热敷,促进胃肠蠕动,加速气体缓解,也可服用一些乳酸菌片来支持消化。发生胀气后,下一餐应减量,可吃稀粥加咸菜,使胃肠得到休息。红薯是一种很受欢迎的食物,但它含有一种特殊的气化酶,会在胃肠道内产生酸性物质和胀气,所以多吃红薯容易引起烧心、胀气等现象,所以不建议多吃,吃红薯时可以搭配一些小黄瓜,减少胃肠道胀气的现象。
*轻度产气食物之二:白萝卜、胡萝卜、洋葱、卷心菜、空心菜、蜂蜜、韭菜、生洋葱、生大蒜、大蒜芽、生臭菜、芹菜等。吃萝卜会引起胀气,因为它含有刺激性的硫化物,这些硫化物是在消化道中发酵后形成的,而硫磺则是在消化道中形成的。
第四,苹果、葡萄、香蕉、橙子、甜瓜和葡萄柚等水果也容易引起胀气。
此外,大米、小麦、花生、红枣、糖和碳酸饮料也是我们经常吃的形成气体的食物。如果你吃了太热或太辣的东西,你很快就会吸入大量空气并间接产生气体。
大多数食物确实会导致胀气,但只是小范围的。上述食物非常容易胀气,应慎重食用。
8.注意药物的禁忌症,哺乳时要谨慎行事。虽然大多数药物在正常剂量下对婴儿没有影响,但建议哺乳期的母亲在自己服用任何药物前告诉医生自己正在哺乳,这样医生可以开出适当的药物,并选择作用时间较短的药物,以便尽可能少的药物进入乳汁。即使母亲在给婴儿喂奶后服药,也应在母乳中药物浓度最低时喂养婴儿,这样婴儿才会更安全。
9.避免可能导致婴儿过敏的食物。由于皮肤过敏,大多数蛋白质食物常常会引发婴儿和儿童的湿疹,如牛奶、鸡蛋、鱼、肉、螃蟹和虾。此外,灰尘、羽毛、丝绸和动物毛发以及植物花粉都可能引起一些婴儿和儿童的湿疹。婴儿穿太多衣服、吃得太多或室温太高也会使湿疹恶化。除了药物治疗和避免羊毛和化学品外,如果宝宝有湿疹,母乳喂养的母亲也应注意饮食。少吃牛奶、鲫鱼汤、鲜虾、螃蟹等诱发性食物,多吃豆制品,如豆浆等泄热食物。避免大蒜、洋葱和辣椒等刺激性食物,以防止刺激物进入你的母乳,使宝宝的湿疹恶化。有时新生儿会有过敏现象。出生后,母亲应监测婴儿皮肤上的红疹,并评估自己的饮食,作为早期发现和治疗的参考。因此,建议母亲在产后进行母乳喂养,避免所有可能导致婴儿过敏的食物。
10.少吃高热量食物 尽量不要用油炸薯片、糖和蛋糕等高脂肪或甜食代替合理的饮食。由于这些食物通常热量高,但营养成分低,不利于产妇恢复,只应适量食用。
母乳喂养的母亲避免用药
哺乳期母亲服用的大多数药物可以通过血液进入乳汁。因此,如果母乳喂养的母亲服用药物,然后进行母乳喂养,婴儿会在吸食牛奶的同时吸食药物。这有时可用于治疗婴儿的某些疾病,例如,如果母亲服用Ethidium,她可以通过母乳喂养预防和治疗婴儿的疟疾。但是,由于婴儿的新陈代谢不完全,解毒和排泄药物的模具尚未发育完全,肾脏功能不健全,药物很容易在婴儿体内积聚,有些会对婴儿造成伤害,所以母亲在服用药物时必须非常小心。大多数药物在通常的剂量和较短的时间内会进入乳汁,在婴儿体内的积累不多,所以对婴儿的健康影响不大。如果大剂量或长期服用某些药物,对婴儿的影响是不容忽视的。