升级当妈妈是一件幸福的事情,但是看着自己油腻腻的身体,一撮一撮的肥肉,会让产后的喜悦大打折扣,造成这种现象的原因有很多,多多少少跟女性的体质有关系,但是也不用太担心,相因网教你几个预防方法,让你不再担心。
女性产后肥胖的原因
产后肥胖的原因往往与活动过少、经常坐卧不宁、营养过剩等有关,但不同体质的女性身体状况不同,所以原因也往往不同,其原因主要与以下6点有关。
1、身体机能不正常
具体是指内分泌失调,女性在怀孕期间体内的各种激素水平会发生变化,最终会影响脂肪的代谢功能,引起肥胖,如胰岛素分泌过多,代谢率降低,使得脂肪分解减少而合成增加。
2、腹肌松弛
腹肌松弛是主要原因,女性在怀孕期间腹压不断增加,所以筋膜也会变得很脆弱,当孩子出生后,肚子会像失去弹性的橡皮筋一样,变得难以恢复。
3、胎盘减少
怀孕期间体内的胎盘素会迅速上升,以促进母体脂肪的消化供应给胎儿,分娩完成后胎盘与母体分离,孕妇体内的胎盘素会迅速下降,无法代谢过多的脂肪。
4、运动不足
产后不能做剧烈运动,特别是在月经期需要大量进补,而运动量减少再加上饮食进补,慢慢地宝妈们就会变胖,这是正常的生理生长;。
5、产后便秘
产后便秘是因为胃肠蠕动变慢,而经期进补过度,吃了很多高脂肪的食物,导致减肥不易的产后肥胖症;。
6、药物激素
除上述生理因素外,病理因素也会引发产后肥胖,如果女性在怀孕期间服用含有激素的药物,而激素是使人发胖的重要原因。
导致女性肥胖的原因有很多,但大多数产后肥胖的症状都是正常的,不会对身体造成太大的影响,但如果是异常的肥胖表现,需要及时就医检查,以免影响身体的健康。
哪种体质的人产后会肥胖
根据研究表明,身体有痰湿体质的女性更容易出现产后肥胖,这种体质的女性新陈代谢脂肪率低,如果不注意生产的话很容易出现,另外以下四种体质也容易造成肥胖:。
1.健胃型:妊娠、哺乳期食欲特别好,容易饥饿而大量进食;2.脾虚型:妊娠、哺乳期食欲一般,产后容易便秘、腹泻;3.肝、肾两虚型:常见于高龄产妇生理功能退化,影响脂肪代谢速度;4.混合型:混合以上两种症状,食欲好而易便秘或腹泻。如何预防产后肥胖
想要预防最好从怀孕期间就要注意在保证胎儿营养的前提下控制饮食,不要补充过多的营养,以免在生产前出现体重过高的情况,这样产后想要恢复生产就很困难了,产后要做到以下几点。
1、科学饮食
避免每天吃大鱼大肉或油腻重口味的饮食,一是会增加肠胃和肝肾的负担,二是营养摄入过多,如果不及时消耗,就容易变成脂肪堆积,科学饮食要做到合理膳食,粗细搭配,营养均衡。
2、适度运动
如果能下床走动,尽量每天坚持运动,可以减少手术伤口的积血,促进伤口愈合,每天做轻度的产后运动可以消耗多余的脂肪,还有改善胃肠功能,提高睡眠质量。
3、母乳喂养
母乳喂养可以带走体内的营养和水分,在一定程度上避免产后营养过剩,防止肥胖的发生,而且母乳喂养往往需要挤奶、喂养辅婴,体力消耗比较大。
4、产后保健
准妈妈在产后一周内,可以躺在床上做一些腹肌运动和腰肌运动,如仰卧起坐等,这样对减少腹部和腰部脂肪有很好的效果哦。